1. BERSEPEDA
Sejatinya, ini adalah kardio yang
bergantung pada seberapa cepat dan konsisten Anda mengayuh. Ketika mengeluarkan
energi maksimal untuk setiap kayuhan, maka anda berpotensi membakar hingga 1000
kalori setiap jam.
2. LOMPAT TALI
Ini bukan sekedar permainan anak-anak
lho, tetapi termasuk dalam latihan yang paling membakar kalori Anda.
Habiskanlah waktu antara 10 hingga 20 menit untuk melakukan lompat tali setiap
hari. Seorang laki-laki mampu membakar hingga 850 kalori sedangkan wanita mampu
membakar hinga 720 kalori. Sejatinya, olahraga ini cenderung membosankan karena
Anda diharuskan bermain lompat tali hingga 20 menit lamanya. Lalu, bagaimana
mengatasi kebosanannya? Bermainlah bersama teman atau bahkan anak-anak dan
temukan kesan paling menyenangkannya.
3. BERENANG
Berenang menempati tempat ketiga
dalam lathan yang paling membakar kalori. Ketika Anda seorang pria, maka
berenang sanggup membakar 840 kalori sedangkan para wanita mampu membakar
kalori pada tubuh mereka hingga 720 kalori. Anda akan mendapati seluruh bagian
tubuh bergerak secara aktif, dan biasanya Anda akan betah berlama-lama di air
untuk menikmati beberapa permainan yang tentunya semakin membakar kalori tubuh.
4. AEROBIK
Menyenangkan, aktif, dinamis, dan
membakar kalori. Tentu dengan semua kriteria itu, tak salah apabila aerobik
merupaka salah satu latihan favorit banyak praktisi diet. Karena jarang ada
pria yang melakukan olahraga ini, maka statistik aerobik hanya ditempatkan
untuk wanita yaitu mampu membakar 680 kalori setiap jam.
5. ELIPTICAL TRAINER
Treadmill adalah kardio yang
paling banyak dituju oleh para pengguna fasilitas gym. Dengan cara ini, Anda
mampu membakar kalori dengan jumlah 600. Tetapi ketika berlari di atas
treadmill, cara paling baik adalah berolahraga dengan kecepatan sedang. Karena
jika Anda bernafsu untuk menerapkan gerak kaki secepat mungkin, maka yang
dibakar bukanlah lemak melainkan cadangan karbohidrat yang ada di dalam tubuh.
6. ZUMBA DANCE
Zumba dance adalah salah satu
tarian yang menggerakkan badan secara bersama-sama dan dianggap sangat
menyenangkan. Anda mampu membakar kalori antara 400 hingga 700 kalori setiap
sesi zumba dance. Zumba, dianggap lebih baik daripada aerobic karena memiliki
gerakan yang terstruktur dengan baik. Sehingga bukan hanya kalori yang
terbakar, namun secara tidak langsung Anda juga berperan dalam pembentukan
tubuh yang lebih ideal.
7. AEROBIK AIR
Aerobik air mampu membakar kalori
antara 200 hingga 400 pada setiap jamnya. Dengan olahraga air, dijamin Anda
akan mendapatkan saat-saat paling menyenangkan dan terlebih lagi, potensi
cidera yang ditimbulkan amat kecil.
7 olahraga di atas merupakan Cara
menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Ketika ingin memaksimalkan diet,
maka terapkanlah makanan penghancur lemak dalam keseharian diet Anda. Selamat
mencoba dan semoga berhasil. Aamiin.
br />
