Menurunkan berat badan dilakukan dengan cara yang tidak mudah. Ada yang melakukannya sampai dengan tidak makan sedikitpun dalam jangka waktu yang lama, ada pula yang membatasi sejumlah makanan, dan masih banyak lagi.
Itulah program diet. Setiap jenis dietmemiliki aturan-aturan yang ditetapkan supaya pelaku diet mendapatkan hasilnya. Setelah tujuan sudah tercapai, maka langkah selanjutnya adalah menjaganya. Seperti yang banyak orang sebutkan jika menjaga berat badan untuk tidak naik lagi itu hal yang sulit, namun ini bukan berarti tidak bisa sama sekali. Barangkali belum tahu rahasianya. Nah, cara menjaga berat badan pasca berdiet ini bisa Anda terapkan. Simak ulasannya berikut ini!
Gerak
Setiap pelaku diet tentunya sudah mengetahui jika dalam program tersebut akan sangat cepat didapatkan hasilnya apabila dibarengi dengan olahraga. Jenis olahraga bisa apa saja, yang terpenting tubuh tidak malas untuk diajak latihan fisik. Sementara gerak juga sebagian besar adalah olahraga fisik yang tidak Anda sadari.
Menurut dr. Sukhvinder Singh Saggu, pakar obesitas dari Fortis Jessa Ram Hospital, menyebutkan jika kunci utama untuk mempertahankan berat badan adalah dengan aktif bergerak.
Dengan aktif bergerak, maka kalori akan terbakar. Nah, kalori yang seharusnya dibakar tiap harinya adalah sekitar 2000 untuk pria dan 1600 untuk wanita. Cara membakar kalori juga cukup simpel, dr. Saggu mencontohkan kalau dengan mencuci mobil selama 30 menit saja bisa membakar kalori sampai 300, sementara menaiki dan menuruni tangga bisa membakar sekitar 100 kalori. Selanjutnya, tinggal lakukan aktifitas lainnya seperti jogging dan lain-lain untuk membakar sisanya agar lebih ideal.
Hindari Minuman yang Mengandung Gula
Badan akan cepat naik lagi jika meminum minuman yang manis. Selain itu, minum-minuman seperti itu juga menyebabkan diabetes. Jadi, jauhi jenis minuman tersebut misalnya soda, dan lain-lain.
Hindari untuk Melewatkan Jam Makan
Mungkin Anda berasumsi jika membatasi jam makan akan mengurangi asupan kalori. Sepertinya memang cukup masuk akal, namun kenyataannya tidak diperbolehkan. Pasalnya, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga tubuh tetap ideal. Bahkan, makan 3 kali sehari serta makan camilan secukupnya direkomendasikan bagi Anda.
Selain melewatkan jam makan, hal yang perlu dihindari adalah dengan tidur setelah makan malam. Sebaiknya, beri jeda waktu sekitar 2 atau 3 jam untuk tidur setelah Anda makan malam. Karena tidur setelah makan akan sangat beresiko sekali untuk kesehatan.
Menurut Holmes, ahli jantung dari Mayo Clinic, seperti dikutip dari Web MD, saat makan, gula darah akan berubah, kolesterol dan aliran darah juga berubah. Hal ini akan mempengaruhi pada resiko stroke. Meskipun demikian, perlu banyak dilakukan uji coba agar masalah ini bisa lebih jelas.
